To teraz tak bo jeszcze bym pociągnął redukcje z 3 tyg myślę aby zejść do tego 1 cyfrowego bf i tak w tym roku padł rekord bo nigdy nie udało mi się zejść tak nisko jak jestem teraz. Pytanie czy np teraz zacząć cykl akurat zacznie się rozkręcać a i w redukcji pomoże (może z tydzień vlcd kto wie) i potem zrobić wyjście z redukcji i dokładać kalorii [...]
Pomijam fakt, że wl jako ćwiczenie klatkowe dupy nie urywa bo są lepsze jak choćby poręcze ale to jest ćwiczenie, które każdy musi sam u siebie wyczuć. Osobiście opuszczam sztangę na wysokości sutków ale wycisk kończę jak sztanga jest nad barkami czyli nie po linii prostej góra dół. A opuszczam aż dotknę delikatnie klatki czytaj dotknę nie odbiję [...]
absolion są ze skóry naturalnej, a absolado z plastiku, sam posiadałem Adidas Predator Absolion (są wykonane ze skóry cielęcej takiej jak model Kaiser 5) świetne buty i bardzo wygodne, rozbiją się max o pół numera.
[...] 4tygodnie i coraz bardziej się wkręcam w ten system, dużo pracy przede mną,ale póki co jestem na dobrej drodze i z treningu na trening jest lepiej Przysia ładny masz, a jak z głębokością? Fajnie będziemy się wspierać wśród dominujących redukujących pań a MC robisz klasyka czy sumo? widzę,że ławkę mamy podobnie,bo mój max to też 40kg, [...]
[...] przedni - 4 x 8 25% 2 Martwy ciag rozgrzewka - 2x8 20kg 5 x 50% 4 x 60% 3 x 70% 5 x 50% +5kg 4 x 60% +5kg 3 x 70% +5kg 3 Plecy lekko 4 Biceps I jak zawsze.... szczegóły się dopracuje
Niedługo zamierzam kupić nowe buty a dokładniej turfy jakie są obecnie najlepsze na rynku,proszę o propozycje buty mają być ze skóry lub takie jak t3 do 220zł max.
[...] do przysiadu, myślę ze łokcie powinnam skierować bardziej do przodu tak aby w linii prostej były ze sztanga, ale to bardzo trudne jest. A te lustra przerażają mnie czasem jak pomyśle co by było gdybym z jakiegoś powodu poleciała do przodu z ciężarem na plecach Jeśli jakieś błędy wydaja się nie fajne to proszę o korektę Szanowna Ferajnę Dziękuje
[...] się, by nie kupować plastików, a najlepiej ze skóry kangurzej. Te są niestety drogie. Acha i zależy mi bardzo na komforcie i wygodzie, wygląd sprawa drugorzędna. Macie jakieś propozycje dla mnie??? PS. Chciałabym także by były jak najbardziej wytrzymałe. Dobrze by było gdyby wytrzymały powyżej jednego sezonu :) (wiem, że to może być trudne [...]
Nie mam za dużo kasy... mogę kupić korki max 100zł ale czasami 80,70 zł jak bedę miał dużo to czasami kupię za 100zł ale to czasami.czy znacie korki do 100zł które czuje się komfort są wytrzymałe itd(MuSZĄ BYĆ DOBRE0.Byłbym wdzięczny za odpowiedz
Iwono: Plan jak dotad korygowalem bardziej pod wzgledem przysiadow, stanu stawow barkowych i wyciskania. . Juz dawno jednak widoczne bylo ze w ugianiu nog nie jestes najmocniejsza wiec takze hamstringi masz do wzmocnienia... wiec... troche eksperymentowalismy z wersja MC gdzie hamstringi nie sa az tak super istotne. MC sumo jednak tez nie [...]
[...] PRZY MAX CIEZARACH I TAK NIE BEDZIESZ ICH CZULA ALE PRACOWAC NA PEWNO BEDA MC sumo Przy MC sumo czuję pracujace przywodziciele. Robie pewna rzecz ktorej nie miem opisac hmm..jakby napinam te partie ud zaraz przy kroczu..co ulatwia mi zrobienie ciagu. TAK, POZA TYM RUCH INICJUJ "DRGNIECIEM" BIODER Do tego treningu mam duzo filmików. [...]
bark: no coz, szerokosc iu ustawienie lokci powinnaś stosować jak na sztangielkach, owszem - triceps bedzie mial tu mega znaczenie, w dniu 5tek masz w skladance rotacje, nie zapomnij o nich!!! Koniecznie dobrze sie ustaw na 10tkach tempo: na 15tkach jest ciezko i bez specjalnie powolnego tempa opuszczania, bedziesz od nastepnych treningow miala [...]
[...] wybijałam z nóg. Następnie pokusiłam się o atak na 17.5kg i tutaj dwa powtórzenia poszły samodzielnie a reszta z nóg. Następnie postanowiłam zredukować do 15kg aby robić już jak najbardziej technicznie. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie Ostatnio 22.5kg wypadało mi z rak wiec wątpiłam w to 25kg ale podeszłam. Cholernie ciężko , poprawiałam [...]
jak bedzie niechcacy 1 powtorzenie to koniec , zawijasz sie do nastepnego cwiczenia. moja w tym glowa zebys jednak zanim dojdziesz do tego max ciezaru byla na tyle zmeczona tymi "dublami" ze realnie bedziesz miala zapas. jesli wiec pocisniesz 65 to na prawde powinna byc sila na 67-70 itd, takze optymizm MODE ON :-)
Witam. Chciałabym zrzucić z 5 kg.Nie chcialabym produków,które działają jak prochy,które powodują palpitacje serca czy nerwówki.Mam trochę zapasu jak to kobiety w okolicy talii,bioder,nóg.Dodam,ze nie nie mam tu mozliwosci żadnych ćwiczeń na siłowni,czy max biegów.Z powodu alergii,szybciej się męczę.Uwielbiam słodycze i to pewnie głównie przez [...]
Trening
